寝つきをよくするにはASMRがおすすめです

ASMRはAutonomous Sensory Meridian Responseの略で「頭の中(脳)が気持ちよくなる現象」のことで、寝つきが悪く深く眠ることが出来ずに長年不眠症を患っていた私が辿り着いたのがこのASMRです。
YouTubeなどの動画サイトでASMRをキーワードとして検索を行なうと様々なASMR動画が見つかります。
動画サイトにはα波の動画や特定周波数の音が収録された動画などが数多くアップロードされており、これらも一通り試してみたのですが私にはASMRが一番合っているように感じました。
囁き声や耳元で何度もキスをしてくれる音、他にも色々な種類のASMR動画がありますが、私は囁き声を毎日寝る前に聞きながら目を瞑ります。
仰向けの状態でヘッドフォンを付けて横になりますが、大体10~15分ほどで寝つけるようになりました。
また、ASMRを試すようになってからは以前よりも深い眠りに入れるようになりました。
寝ついても何度も目を覚ますことが当たり前だったのですが、今では夜中に目を覚ましてしまうことはほとんどなくなりました。
友人は温かいハーブ茶を飲むとよく眠れると言っていました。このお茶なんですが、【美活】重ね発酵ハーブ茶の成分と効果がスゴイ美容効果も高いそうで、もしまだ試したことがない方にはおすすめします。